Дневник молодости и здоровья

О Дневнике

Дневник молодости и здоровья создан для вас, если вы хотите укрепить здоровье, улучшить самочувствие за счёт правильно подобранного рациона питания, вернуть стройность фигуре.

Дневник молодости и здоровья поможем Вам.

• Сформулировать цели и задачи.
• Следить за своим образом жизни, питанием, водным балансом и т. д. каждый день.
• Увидеть реальные результаты (можно отследить разницу в весе, внешнем виде).
• Поддержать самодисциплину для достижения поставленных целей.

Заполняйте Дневник, начиная с 1-го дня Программы: отмечайте, сколько стаканов воды Вы выпили в день, сколько минут посвятили физическим нагрузкам и т.д.

В разделах «Мои результаты за неделю» и «Мои цели на следующую неделю» Вы можете проанализировать свои параметры и увидеть свои результаты, что поможет Вашей самодисциплине для достижения целей.

Рекомендации по заполнению

1. Ознакомьтесь с перечнем разделов.
2. Обязательно прочтите Рекомендации (стр. 9-13).
3. Запечатлейте свой образ: наклейте свое фото на момент начала Программы 1 (Фотография «ДО»): ВСЁ ПОЗНАЁТСЯ В СРАВНЕНИИ.
4. Запишите в раздел Программа 1 все наименования продукции, которую будете принимать (стр.3).
5. Опишите своё состояние «ДО». Например: параметры давления, наличие одышки, аритмии и т.д. (стр. 4).
6. Заполняйте «Таблицу контроля» по дням (стр. 4).
7. Каждый день заполняйте разделы «1 День», «2 День», отвечая на вопросы, и отмечая, сколько стаканов воды Вы выпили за день и какова Ваша физическая нагрузка (начиная со стр. 13).
8. В конце каждой недели заполняйте разделы «Мои результаты за неделю» и «Мои цели на следующую неделю».
9. Через месяц:
   • Сделайте и запишите выводы на стр. 21; 
   • Сфотографируйтесь и приклейте своё фото (стр.2 «Фотография через месяц). Полюбуйтесь своими результатами (если Вы правильно и последовательно выполняли программу!);
   • Опишите Ваше самочувствие в разделе «Состояние ˮПОСЛЕˮ» (стр. 4). Сравните данные с разделом «Состояние ˮДОˮ». Порадуйтесь своим достижениям.
10. Попросите Консультанта, порекомендовавшего Вам данную программу, помочь Вам составить новую программу, чтобы закрепить и улучшить Ваши результаты.